Coca de Sardinas

En Grupo Bolaños te ayudamos a elaborar recetas de cocina muy fáciles y sanas, con gran variedad de recetas, primeros platos y postres.
Recetas ofrecidas por El Día de la Fruta y la Verdura, cada Miércoles en los Supermercados de Grupo Bolaños.
Disfruta de la comida mediterránea con nuestra receta de coca de sardinas. Te sorprenderá el resultado.
Ingredientes
- Masa:
- 125 g. de harina.
- 75 ml. de agua.
- 3 g. de levadura prensada.
- 20 ml. de Aceite de Oliva.
- 2 g. de sal.
- Relleno:
- 8 sardinas limpias en lomos.
- 150 g. de tomate frito.
- ½ cebolla roja.
- 1 tomate pelado.
- Orégano.
- 3 cucharadas de Aceite de Oliva Virgen Extra.
Preparación
- Para elaborar esta receta de coca de sardinas casera, primero mezclamos la harina junto con la levadura y la sal.
- A continuación, incorporamos el agua y el aceite, mezclamos bien y amasamos sobre la encimera durante 5 minutos.
- Lo dejamos en un bol tapado a temperatura ambiente hasta que doble su volumen (aproximadamente 1 hora).
- Pasado este tiempo, dividimos la masa en 4 porciones y damos forma de bola a cada trozo de masa.
- Espolvoreamos la mesa con harina y estiramos cada bola con el rodillo. Dejamos reposar tapada a temperatura ambiente durante 15 minutos.
- Después, añadimos sobre cada coca el tomate frito y las sardinas. Sazonamos.
- Picamos la cebolla roja y el tomate dentro de un recipiente, añadimos aceite y orégano, mezclamos. Aliñamos las cocas con ésta mezcla.
- Introducimos en el horno durante 15 minutos a 210º C.
- Ponemos las cocas de sardinas sobre una rejilla, añadimos unas gotas de Aceite de Oliva Virgen Extra y servimos.
Información Nutricional
Coca de Sardinas
Raciones:
Cantidad por Ración: | ||
---|---|---|
Calorías | 491 kcal. | |
% Valor diario* | ||
Grasa total 30,2 g. | 46.2% | |
Grasas Saturadas | 0 | |
Grasas Trans | ||
Colesterol | 0 | |
Sodio | 0 | |
Carbohidratos totales 25,2 g. | 8.3% | |
Fibra Dietética | 0 | |
Azúcares | ||
Proteínas 28,4 g. |
Vitamina A | Vitamina C | |
Calcio | Hierro |
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores según tus necesidades calóricas.
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